今週は『前屈を深めるヨガ』です。
これは今後も繰り返してやりたいと思うテーマになっていくと思います😊
日常生活の中で、前屈みになる動きのなんと多いことか‼︎
朝起きてから寝るまでに、何回前に屈むのでしょうか。
朝起きると顔を洗ったり歯を磨いたり、朝からすぐに屈みますよね。
お料理や洗い物、洗濯等、家事は前に屈む動作ばかりです。
低いところへの出し入れ、何かを拾う時もそうですし、屈んでばかりいるんですよね。
おまけにスマホを見たり本を読んだり…慢性化した前傾姿勢も相まって、背中は丸まったままで、一日中無意識に腰に過度な負担をかけながら生活しているんです。
私は腰痛持ちなので、無意識の前屈みと前傾姿勢がどれだけ体を痛めつけているか身に染みています😅
正しく前屈するためのコツを、色々なヨガのポーズを取り入れながら身に付けて頂いたいなと心の底から思います。切実です💦
腿裏やお尻の張りを柔らかくしたり背骨を動かしたりしながら動いた後、クライマックスのポーズを練習していきます。
クライマックスポーズでは、直接イラストのような前屈をするわけではありませんよ😊
お楽しみに‼︎